स्विम ए लैप डे हर साल 24 जून को मनाया जाता है और यह क्लासिक समर कॉनड्रम के लिए अंतिम मारक है - मैं बिना पसीना बहाए और एक ही समय में कूल बने रहने के लिए कैसे वर्कआउट करूं? जिन लोगों के लिए यह लागू नहीं हो सकता है, उनके लिए यह अभी भी एक दिन है, क्योंकि तैरना (या सिर्फ तैरना) सभी के लिए मजेदार है! चूंकि मनुष्य अभी तक उड़ने में सक्षम नहीं हैं, तैरना अगली सबसे अच्छी बात है - बस पिछली बार जब आप पूल (या किसी अन्य जल निकाय) में थे, तब सोचें और महसूस किया कि पानी की भारहीन भावना सिर्फ आपको ले जा रही है। यदि स्मृति लेन की यात्रा पर्याप्त नहीं है, तो शायद अतिरिक्त बिजली का उपयोग किए बिना शांत रहने का विचार आपको और अधिक आकर्षित करेगा। डुबकी लगाने के आपके कारण जो भी हों, यह गर्मी को मात देने और कुछ व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है, सभी एक अच्छा समय बिताने के दौरान, खासकर उन लोगों के साथ जिन्हें आप प्यार करते हैं।
स्विम ए लैप डे का इतिहास
हालाँकि स्विम ए लैप डे की उत्पत्ति समुद्र की गहराई जितनी ही रहस्यमयी है, तैराकी की गतिविधि का पता कई हज़ार साल पहले प्राचीन यूनानियों और रोमनों से लगाया जा सकता है। इन सभ्यताओं ने एथलीटों को प्रशिक्षित करने, सैन्य अभ्यास करने और एक अच्छा समय बिताने के लिए सुंदर कृत्रिम पूल बनाए। इसका प्रमाण उस समय के चित्रों के साथ-साथ कुछ लिखित पांडुलिपियों में भी पाया जा सकता है। कुछ लोग कहते हैं कि तैराकी का पता 7,000 साल पहले तक लगाया जा सकता है, क्योंकि मिस्र और मध्य पूर्व के अन्य स्थानों में गुफा की दीवार के चित्रों पर ब्रेस्टस्ट्रोक करने वाली आकृतियों के चित्रात्मक साक्ष्य हैं। फिर भी, दूसरों का कहना है कि प्राचीन जापानी ही थे जिन्होंने इसका आविष्कार किया था और, पश्चिमी दुनिया में तैराकी एक खेल होने से बहुत पहले, जापानी 36 ईसा पूर्व के रूप में तैरने की दौड़ आयोजित कर रहे थे।
यह इंग्लैंड में था, 1800 के दशक में, तैराकी पहले एक प्रतिस्पर्धी खेल बन गया और पहली तैराकी चैंपियनशिप 1846 में ऑस्ट्रेलिया में हुई। यह तब एक वार्षिक मामला बन गया और एथेंस में आयोजित 1896 के ओलंपिक खेलों के दौरान, तैराकी घटनाओं को पहले ओलंपिक में जोड़ा गया था। तैराकी की मुख्य चार शैलियाँ ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक, फ्रीस्टाइल/फ्रंट क्रॉल और बटरफ्लाई स्ट्रोक हैं। ओलंपिक में शामिल एक और लोकप्रिय तैराकी से संबंधित घटना, सिंक्रनाइज़ तैराकी है, जो एरोबिक्स, नृत्य और तैराकी कौशल को एक साथ जोड़ती है और देखने के लिए एक इलाज है। आज तक, तैराकी इतनी लोकप्रिय है क्योंकि उम्र कोई बाधा नहीं है, और एक शारीरिक गतिविधि के रूप में यह विभिन्न उद्देश्यों को पूरा कर सकती है - आराम करने, व्यायाम करने या पुनर्वास करने के लिए। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तैराकी पूरे युग में और दुनिया भर में लोकप्रिय रही है, इसलिए यह समझ में आता है कि यह खेल हमारे जीवन में आने वाली हर चीज के लिए मनाया जाता है।
स्विम ए लैप डे टाइमलाइन
प्राचीन मिस्र और असीरियन गुफा चित्र ब्रेस्टस्ट्रोक करते हुए आंकड़े दिखाते हैं।
रोमन गयुस मेकेनास ने पहला गर्म इनडोर पूल बनाया।
जापान में एक शाही आदेश में तैराकी को स्कूलों में पढ़ाए जाने वाले अनिवार्य गतिविधि की घोषणा की गई है।
इंग्लैंड में, तैराकी एक प्रतिस्पर्धी खेल बन जाता है, और प्रतियोगिताएं सार्वजनिक पूल में आयोजित की जाती हैं।
स्विम ए लैप डेसामान्य प्रश्नएस
अपने एब्स को टोन करने के लिए सबसे अच्छा स्विमिंग स्ट्रोक कौन सा है?
हमेशा की तरह, सबसे कठिन स्ट्रोक पेट की मांसपेशियों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है (कुछ भी आसान नहीं होता है, है ना!)। अगर आप सोच रहे थे कि हम बात कर रहे हैं बटरफ्लाई स्ट्रोक की। हालांकि, क्लासिक स्विम स्ट्रोक के कुछ विकल्प हैं, जो एब्स को टोन करने में भी मदद कर सकते हैं - इसलिए बेझिझक इसे बहुत सारे लेग किक और लहरदार स्ट्रोक के साथ मिलाएं।
एक अच्छी कसरत के लिए आपको कितने समय के लिए गोद में तैरना चाहिए?
यदितुममें जाना चाहता हूँअच्छा तैरना कसरतलगभग 30 मिनट में,तुम्हे करना चाहिएहोनातैराकीकम से कम 20 से 30लैपशुरुआत के रूप में, लगभग 40 से 50लैपएक मध्यवर्ती के रूप मेंतैराक, और लगभग 60लैपया एक उन्नत के रूप में अधिकतैराक.
तैराकी में गोद को क्या माना जाता है?
आम आदमी के शब्दों में, एक 'गोद' एक पूर्ण दौर या पाठ्यक्रम के पूरा होने का प्रतीक है। पूल लिंगो में, पाठ्यक्रम एक छोर से दूसरे छोर तक पूल की लंबाई है। तो यहाँ एक 'गोद' पूल की एक पूरी लंबाई है, जो पूल के आकार के अनुसार बदलती रहती है। एक ओलंपिक आकार के पूल में, एक लैप 164 फीट का होगा, जबकि, एक अमेरिकी शॉर्ट-कोर्स पूल में, एक लैप 25 गज का होगा।
स्विम ए लैप डे कैसे मनाएं
तैरने के लिए जाओ
हमें इस दिन के इरादे पर खरा उतरना है और आपको अपने नजदीकी पूल या जलाशय में एक गोद (या अधिक) तैरने के लिए कहना है। तैरना न केवल आनंददायक, तनाव-मुक्त और आराम देने वाला है, बल्कि यह आपके शरीर के लिए भी चमत्कार करता है। क्या हमने आपको "जीत-जीत" कहते हुए सुना है?
पूल पार्टी का आयोजन करें
पूल पार्टी की तरह "गर्मी आ गई है" कुछ भी नहीं कहता है, और यह दो सबसे सुखद अवकाश गतिविधियों को एक साथ लाता है - तैराकी और पार्टी करना! आयु वर्ग जो भी हो, हर किसी को एक अच्छी पार्टी पसंद होती है, बस उस सनस्क्रीन को भी लगाना सुनिश्चित करें।
जीवन रक्षा का कोर्स करें
चाहे वह लाइफगार्ड प्रशिक्षण हो या एक साधारण सीपीआर पाठ्यक्रम, आपात स्थिति से निपटने में सक्षम होने के लिए अपने आप को तैयार करें, क्या वे कभी भी उत्पन्न होते हैं। प्रशिक्षित और तैयार रहना हमेशा बेहतर होता है, और अवसर बहुत हैं। आप अपने स्थानीय जिम, स्कूल, पूल या वाटरबॉडी में स्वयंसेवा कर सकते हैं। तैरना नहीं जानते? अब यह सीखने का एक अच्छा समय होगा कि कैसे!
5 तथ्य जो साबित करते हैं कि जानवर बेहतर तैराक होते हैं
हाथी लंबी दूरी के तैराक होते हैं
हाथी एक दिन में 20 मील तक तैर सकते हैं और वे अपनी सूंड का इस्तेमाल स्नोर्कल के रूप में करते हैं।
ओर्कास सबसे तेज तैराक होते हैं
Orcas सबसे तेज़ तैरने वाले स्तनपायी हैं, यानी - वे 55 मील प्रति घंटे से अधिक तैर सकते हैं।
ध्रुवीय भालू चैंपियन तैराक होते हैं
रिकॉर्ड बताते हैं कि एक ध्रुवीय भालू नौ दिनों में 426 मील तैरकर सीधे बर्फ पर तैरता है।
बड़ी बिल्लियाँ पानी से विमुख नहीं होतीं
जगुआर और बाघ जैसी कई जंगली बिल्लियाँ भीगने से बेखबर उत्कृष्ट तैराक साबित हुई हैं।
ब्लू व्हेल हैवीवेट तैराक होती हैं
ब्लू व्हेल पृथ्वी पर सबसे भारी स्तनपायी है और मछली की तरह आराम से तैरती है।
व्हाई वी लव स्विम ए लैप डे
तैरना बहुत अच्छा व्यायाम है
हम यह पर्याप्त नहीं कह सकते (न ही इंटरनेट कर सकते हैं) - तैराकी आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए बहुत अच्छी है। यह न केवल पूरे शरीर की कसरत है, बल्कि यह आपके जोड़ों पर भी आसान है और कार्डियो के अन्य रूपों की तरह ज़ोरदार नहीं है, इसलिए लगभग कोई भी इसे कर सकता है। युवा हो या बूढ़ा, इस खेल का आनंद लेने के लिए उम्र कोई बाधा नहीं है, और आप तैरने के दौरान जली हुई सभी कैलोरी के लिए धन्यवाद के बाद एक अपराध-मुक्त उपचार का आनंद ले सकते हैं।
तैरना एक जीवन रक्षक कौशल है
वे कहते हैं कि तैराकी ही एकमात्र ऐसा खेल है जो आपकी या किसी और की जान बचाने में मदद कर सकता है। अगर वह मात्रा नहीं बोलता है, तो हम नहीं जानते कि क्या होगा। यह एक ऐसा कौशल है जिसे इतना आवश्यक माना जाता है कि, कई देशों में, तैराकी देश के शैक्षिक पाठ्यक्रम का एक अभिन्न अंग है।
हर कोई इसे मना सकता है
चाहे युवा हों या बूढ़े, या सिर्फ सादा आलसी, तैराकी जनता के बीच व्यायाम के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है, और यह हमेशा 'टॉप -10 मनोरंजक गतिविधियों' की सूची में पाया जा सकता है। एक औपचारिक खेल के रूप में, इसमें स्थानीय से लेकर अंतर्राष्ट्रीय तक कई प्रतियोगिताएं होती हैं - जैसे ओलंपिक खेल के रूप में तैराकी।
स्विम अ लैप डे डेट्स
| साल | दिनांक | दिन |
|---|---|---|
| 2022 | 24 जून | शुक्रवार |
| 2023 | 24 जून | शनिवार |
| 2024 | 24 जून | सोमवार |
| 2025 | 24 जून | मंगलवार |
| 2026 | 24 जून | बुधवार |
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